Zur inneren Mitte finden – zentrieren

Sie fühlen sich aufgewühlt, können sich schlecht konzentrieren und …

Hookups

Teil 1: Lege zuerst den linken Fußknöchel über den rechten. Strecke die Arme nach vorne und lege das linke Handgelenk über das rechte. Verschränke dann die Finger und klappe die Arme nach oben um, bis vor die Brust. Schließe die Augen und drücke beim Einatmen deine Zunge an den Gaumen. Lass beim Ausatmen die Zunge sich wieder entspannen und nach unten fallen.

Teil 2: Stelle deine Füße wieder nebeneinander, bringe die Fingerspitzen beider Hände zusammen und atme eine Minute lang tief durch.