Praxis für begleitende Kinesiologie in München: Kinesiologie für Kinder und Erwachsene

Beiträge

Stressabbau III

Fußpumpe
Setze dich auf einen Stuhl und lege einen Fuß auf das Knie des anderen Beins. Halte mit den Fingerspitzen Anfang und Ende der Wade fest. Bewege den Fuß langsam auf und ab. Stell dir vor, deine Wade sei aus Knetmasse, die ganz allmählich weicher wird. Wiederhole die Fußpumpe mit dem anderen Fuß.

Schnell Zentrieren

Schnell Zentrieren – zur innern Mitte finden

Punkte  massieren
Teil 1: Lege zwei Finger (z.B. Zeige und Mittelfinger) mittig über die Oberlippe und die andere Hand auf den Bauchnabel. Massiere den Punkt auf unter der Unterlippe und den Bauch mit kreisenden Bewegungen für ca. 1 Minute. Atme dabei tief ein und aus. Dann wechsele die Hände.

Teil 2: Lege zwei Finger (z.B. Zeige und Mittelfinger) mittig unter die Unterlippe und die andere Hand auf den Bauchnabel. Massiere den Punkt auf unter der Unterlippe und den Bauch mit kreisenden Bewegungen für ca. 1 Minute. Atme dabei tief ein und aus. Dann wechsele die Hände.

Stressabbau II

Stressabbau:
Teil 1: Setze dich auf einen Stuhl und lege einen Fuß auf das Knie des anderen Beins. Massiere die Wade mehrmals in zupfenden Bewegungen von der Achillessehen aus nach oben bis zur Kniekehle. Wiederhole die Übung mit dem anderen Bein.

Teil 2: Lege eine Hand auf die gegenüberliegende Schulter und drücke die Muskeln fest zusammen. Mache mehrere ganz kleine, minimale Kreisbewegungen mit der Schulter rückwärts und dann vorwärts. Wiederhole die Übung auf der anderen Seite.

 

Stressabbau I

Stressabbau schnell und effektiv     … wenn es mal wieder zuviel wird.

Mind | Body | Soul - Positive Punkte halten

Positive Punkte halten:
Berühre die Positiven Punkte (Stirnbeinhöcker) – sie liegen oberhalb der Augen, in der Mitte zwischen Augenbrauen und Haaransatz. Berühre sie nur sanft, mit gerade so viel Druck, dass die Stirnhaut leicht gestrafft wird.

Zur inneren Mitte finden – zentrieren

Sie fühlen sich aufgewühlt, können sich schlecht konzentrieren und …

Mind | Body | Soul - Hookups

Hookups

Teil 1: Lege zuerst den linken Fußknöchel über den rechten. Strecke die Arme nach vorne und lege das linke Handgelenk über das rechte. Verschränke dann die Finger und klappe die Arme nach oben um, bis vor die Brust. Schließe die Augen und drücke beim Einatmen deine Zunge an den Gaumen. Lass beim Ausatmen die Zunge sich wieder entspannen und nach unten fallen.

Teil 2: Stelle deine Füße wieder nebeneinander, bringe die Fingerspitzen beider Hände zusammen und atme eine Minute lang tief durch.