Schnell Zentrieren

Schnell Zentrieren – zur innern Mitte finden

Punkte  massieren
Teil 1: Lege zwei Finger (z.B. Zeige und Mittelfinger) mittig über die Oberlippe und die andere Hand auf den Bauchnabel. Massiere den Punkt auf unter der Unterlippe und den Bauch mit kreisenden Bewegungen für ca. 1 Minute. Atme dabei tief ein und aus. Dann wechsele die Hände.

Teil 2: Lege zwei Finger (z.B. Zeige und Mittelfinger) mittig unter die Unterlippe und die andere Hand auf den Bauchnabel. Massiere den Punkt auf unter der Unterlippe und den Bauch mit kreisenden Bewegungen für ca. 1 Minute. Atme dabei tief ein und aus. Dann wechsele die Hände.

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