Aufmerksamkeit trainieren
Wenn wir uns konzentrieren wollen, müssen wir die Flut an Reizen, die permanent auf uns einwirken, gut klassifizieren und kontrollieren können. Es gilt die Aufmerksamkeit ganz auf eine bestimme Tätigkeit zu lenken und alles auszublenden was stört. Ist dies nicht, oder nur schwer möglich lassen wir uns allzu leicht ablenken und es fällt uns schwer einen klaren Kopf zu behalten.
Die Kunst die Aufmerksamkeit ganz und gar auf eine Tätigkeit, eine Sache zu richten ist zwar nicht für jeden ein Kinderspiel, aber auch keine Frage der Intelligenz, sie ist erlernbar.
Aufmerksamkeits-Defizite (ADS) mindern:
- Ablenkungen wiederstehen lernen – Aufmerksamkeitsspanne ausdehnen
- Bewusstsein für Jetzt und Zeit entwickeln
- Ausdauer erhöhen – Aufgaben vollständig erledigen können
- Visuelle und auditive Wahrnehmungsförderung – besser zuhören können
- Optimale Zusammenarbeit der Gehirnbereiche fördern
- Leichtsinns- / Flüchtigkeitsfehler vermindern – Unfallrisiko mindern
- Mögliche Störquellen erkennen und ausschalten
- Mentale und muskuläre Entspannung
- Belastende Gedanken und Gefühle (Nervosität, Unruhe, Sorgen, Ängste etc.) abbauen
- Die Umwelt, sich und sein eigenes Verhalten und Handeln sowie seine Gedanken und Gefühle wahrnehmen
- Aufmerksamkeitsprobleme mindern – Motivation erhöhen
Aufmerksamkeit erhöhen – Konzentration verbessern!